京太教育

即将迎来2017年中考体育考试,很多学生和家长都有一个对于体育训练的误区,认为只要腿脚勤快,考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分.也正因为如此,把平时大好的锻炼时间耽误了.其实不然,体育锻炼是个长期循序渐进的过程,而且人的身体机能也需要一个适应的时间,在接下来的的时间里,京太教育中考频道来陪着中考生一起锻炼,争取在最后的考试中人人都能够拿到满分.
 在近几年的中考总分中,中考体育分数有一个向上的走势,说明体育在中考中的地位成了中考生的重中之重.俗话说得好,身体是革命的本钱,只是一味的埋头苦学可不成,加强体育锻炼,保持一个健康的体魄才是正道.下面,新东方网中考频道小编为各位新初三的你整理了2017初三中考体育训练计划,供大家参考.本计划共分四部分,包括短跑200M,跳绳,实习球和蛙跳...》》2016年郑州市中招体育具体评分标准

  同学们可根据自己的实际情况进行有选择的训练.但要求同学们一定要在每次的训练过程中必须围绕自己的弱项强化练习,认真完成各组的运动量.分清主次安排好各项练习时间比例.1、先进行热身:内容:跑步较差的可选慢跑2X200M,较好的可选跳绳3分钟.再做几节徒手操如膝、踝关节、腹背运动、弓箭步压腿等可结合原地支撑摆臂练习50-100次

9月到10月:第一阶段

本阶段约2个月,主要进行速度、力量、弹跳、耐力和灵敏等身体素质的全面综合训练,为形成较全面的身体素质打好基础.在教学训练中应采用各种训练方法和手段,努力提高身体各器官的运动机能水平.

在全面发展素质的同时,一般应以发展速度、弹跳为重点,应以中等运动训练量为主......查看全文>>

11月到1月:第二阶段

此阶段应在第一阶段的基础上,注重发展和提高力量素质,特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量,并结合跑、跳、投等考试项目,采用各种行之有效的手段,如杠铃、沙包、健身器等,发展各个项目必须具备的专项素质,尽快提高掌握各项技术的速度.本阶段运动量应以大运动量训练为主.由于在该阶段.....查看全文>>

2月到3月:第三阶段

该阶段时间约2个月.要在第二阶段大运动量训练的基础上,调整运动强度和运动负荷,并逐步以提高和巩固运动成绩为目的.由于此阶段一般尚未公布考试项目,因此,在有可能要考的项目,我们都应认真抓好,不可提前"抓题".在教学训练中,坚持一般身体素质与专项身体素质相结合,为适应考试做.....查看全文>>

4月到5月:第四阶段

一般来说,各省、市均已公布了当年的中考体育考试项目,考生应在继续提高身体素质和运动水平的基础上,进行完整技术练习.由于我们面临的是考试而不是比赛,因此,我们在此阶段应多采用区别对待,因人而异教学原则.多花些精力去练习弱项,而不必在已经达满分的项目上多下功夫了;而对于.....查看全文》》2017年中招考试中考体育考试注意事项