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    高考要打"加时赛"了!不仅是高三学生,很多老师和家长一时也会觉得手足无措.对考生来说,心态该如何调整才能用最好状态应战?与家长而言,哪些话能给孩子鼓劲,哪些唠叨会扰乱孩子心绪?上海青年管理干部学院青少年工作系主任,12355上海青春在线公共服务中心咨询师卢会志给出了关键词,"以不变应万变".

    学生:切勿好高骛远

 

    "就像万米长跑要冲刺时,忽然宣布要再增加100米,而这时你所有的力气都用得差不多了,一下子感到无所适从,这种心理是正常的."卢会志给考生们吃下定心丸,从心理学专业角度来说,习惯了很久的6月高考"心理锚定"要改变,需要一点时间,就像你搬家后,潜意识里可能还会走上熟悉的回家路一样.别急,你需要一点点来.

 

    卢会志分析,高考延期对不同考生带来的心理冲击略有不同--"学霸"们可能会觉得,自己一路领跑,但是,随着考试时间延后,准备期加强,自己的领先优势会不会缩小;成绩较差的同学则觉得,高考对自己来说希望本就不大,多出来的一个月,无异于让煎熬更长久一些.如果说延期给这两部分同学造成的心理波动是负面的,而那些成绩中等、仍希望自己有更多时间复习准备的同学或许会觉得,延期是件好事.

 

    卢会志建议,同学们应针对自身不同的情况,灵活调整自己的状态."成绩优秀或者成绩比较稳定的同学,不要轻易去调整自己的目标."他提醒同学们,千万不要因为好高骛远,打乱了复习的节奏."学霸"同学们不妨多重视基础练习,保证自己不会犯低级错误,这样的基本功,再多也不嫌多;觉得自己知识点还有欠缺的同学,可以试试在一张A4上,画一棵"知识体系树",从而对自己的知识掌握情况有更宏观和清晰的认识,并利用多出来的备考期,查漏补缺.卢会志建议,倒是那些觉得"煎熬"的同学,可以将自己的目标适度调高一点,告诉自己,这多出来的一个月,说不定就藏着希望.

 

    此外,对所有同学来说,从考前至少一个月开始,可以逐步要按照考试时间就调整自己的生物钟,尤其是不能睡太晚,让大脑保持最佳状态.

 

    家长: 变主动为被动

 

    "做后勤,不添乱."这是卢会志给家长们的6字箴言.他强调,"不要增加对孩子的期望值,会给孩子带来更多的压力,会适得其反."

 

    更重要的一点是,要学会变主动为被动."要让孩子觉得,需要你做什么,你才来帮助他做什么;而不是整天'我觉得你应该做什么''你应该怎么做'."卢会志说,现在仍是中小学在线教育时期,有些家长会告诉孩子,"平时我管不到你,现在你天天在家,可以监督你",如此一来,遭到孩子反感是必然的.对于不能很好自我管理的孩子,在征得孩子的同意后,家长可以参与适当监督管理.例如,很多学生会感叹,自己也知道网络聊天和打游戏是"时间杀手",但总是无法自控.这时,明智的家长不是一把夺过手机,而是和孩子一起列一张"提醒清单",商定何时需要父母代管电子设备,多少时间可以使用一次.让孩子感受到,父母是我的"战友",我们是在并肩战斗.

 

    卢会志说,在日常接听咨询电话时,常有家长烦恼,孩子不理解自己,好心好意帮他送个水削个苹果,孩子可能都嫌烦.卢会志笑言,不妨换个角度想一想,这或许也是好事."孩子毕竟在家也宅了两个月,网课的不适应、高考的压力都会让孩子觉得心情烦躁,他可能只是想找个渠道宣泄一下."