京太教育

    由于疫情的影响,今年的高考被赋予了更多的特殊的时代含义.这届高三学子也成为具有时代色彩的一届高考生,疫情防控、复习备考都是当务之急、重中之重,都是需要落细落实、万无一失.高三学子复学复课将近,有的同学盼着回校开始兴奋,有的自觉居家学习期间效率不高有些焦虑,还有学生内心有一点点担忧.这些都是预知环境即将改变而产生的正常情绪,但高三学子还是要做好情绪"打包",不因心理波动影响考前冲刺.

    认知准备是引领.想法决定做法,做法决定结果,特殊时期的高三学子需要认识得更全面、更深刻.一是要充分认识到疫情防控的重要性和复杂性.必须明白,最好的保护是防患于未然.要认真学习学校给高三学生和家长的一封信,熟悉了解学校的详细规范要求.返校后,无论学校怎么严格都不为过,无论老师怎么要求都不为过,而且,没有讲价还价的余地,没有谁可以例外.二是要进一步学习疫情防控的相关政策、管理规定.三是要认真学习专家们传授的疫情防控知识,熟练掌握疫情防控时期常用的"七步洗手法""社交距离法""开窗通风法"等技术.

 

    物质准备是保障.首先要准备好防疫物质,口罩要备足,最好自备一支体温计,对消毒剂过敏的同学要适当准备抗过敏药物.其次是准备好日常生活用具和学习用品,可以开列清单,一一到位,以免遗漏.三是熟悉学校的环境.复学后,教室会按照疫情防控的要求设置,就餐也会有新的规定,这与之前的学习环境、生活环境会有一些不一样,要提前了解,做到胸中有数.

 

    心理准备是关键.对于复学复课,"恐慌姐"有之、"淡定哥"亦有之,反应过敏者有之、假装无所谓者亦有之,有的同学网课学习不够自律成绩下滑了,有的同学刚刚适应了网课学习的节奏找到了网课学习的把控点,各种情况各种反应不胜枚举,但有一些共性的心理倾向是要引起重视和加以调适的: 一是对疫情防控环境不适,有的同学从轻松的居家环境来到严格的疫情防控环境,有不适应感,影响学业.二是复习备考启动困难,明知高考临近,就是无法收心,无法专注于复习,口中喊着"我要高考了我要复习了",但半个小时过去了还没有启动.三是磨磨蹭蹭拖延,课桌上作业试卷一大堆,手中握笔、口中有声,但就是磨磨蹭蹭、拖拖拉拉、学习效率不高,上课时也是人在曹营心在汉.四是无从下手饱腹,自感学不进去,无从下手,如同消化不良的饱腹感;五是叽叽歪歪抱怨,归因于外部环境,归因于疫情影响,抱怨自己高考不逢时,无内驱力和行动力.

 

    那么,怎样做好复学备考的心理准备和心理调适呢?下面再为高三学子送上一组备考"组合拳".

 

    心理学上有一个着名的"瓦伦达效应",缘自一个真实的事件,瓦伦达是美国一位着名的高空走钢索的表演者,在一次重大的表演中,他不幸失足身亡.事后,他的妻子说,我知道这一次一定会出事,因为他上场前总是不停地说,这次太重要了,不能失败;而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,而不去管这件事可能带来的一切.心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态".

 

    瓦伦达心态在高考备考中时隐时现,高三学子要避免这种患得患失心态的消极影响,可从以下几个方面进行调控:

 

    1.准确定位高考目标.高考的结果一般以三种状态呈现:发挥失误(考砸了)、发挥正常(考好了)、发挥超常(考绝了),我们的目标是达到正常发挥和超常发挥,这是居于自我平时成绩的纵向评估决定的,按照自己平时的综合成绩确定正常发挥的分数段.高考就是今天的自己跟昨天的自己比,把自己比赢了,你就赢了高考.

 

    2.平常心备考.可以说,人生每天都是崭新的,也可以说,人生每天都在高考.高考是人生的重要经历和体验,同样可以平常心待之.高考临近,稳定好自己的学习节奏,不想前不想后、不想高不想低、不想好不想坏,顺其自然、按部就班、胸有成竹地安排好复习.

 

    3.专注于学习过程.其实瓦伦达之前是非常专注于过程的,是非常专心致志的,所以他取得了非凡的成就,但一次分心患得患失就造成了无法挽回的遗憾.巴代思说:"为明天做准备的最好方法就是集中你所有智慧,所有的热忱,把今天的工作做得尽善尽美,这就是你能应付未来的唯一方法."复学复课后,同学们要以最快的速度,用最少的时间自律起来,专注于学业,拿出敢学的狠劲、真学的实劲、善学的巧劲,不放过每一个知识点、每一次练习、每一次考试.

 

    4.运用重复学习,熟能生巧.心理学研究表明,重复学习有奇效,知识的积累、掌握到熟练运用,都是需要重复学习来突破和提升的,可以采用改错题、补短板、找思路、觅方法、独自刷题、小组讨论等多种方式,在重复学习中螺旋上升.

 

    莎士比亚说:"如果做好心理准备,一切准备都已经完成."祝愿高三学子们"我的青春我做主,我的高考我辉煌"!