京太教育

    最后三周了,就快熬出头了,家长们请提高"战斗力",和孩子一起加油!以下三招快收好,应对不同时期、不同孩子,都管用!
 

    给家长的忠告:考前要会骗、装、狠"骗招"--找理由把孩子"骗"出来,陪妈妈散步,陪爸爸打球,或者"骗"孩子做做家务,都是不动声色地让孩子暂时离开课本、转移注意力、甩开考试压力的好办法,还能创造孩子与父母充分交流的机会.

 

    "狠招"--在考前一两天,有的考生会突然出现腹痛、腹泻、头痛等,只要不是突发疾病,家长都要"硬"起心肠不轻易去医院,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,如拍球100下、跳绳100下等.

 

    "哑招"--家长要"有所为有所不为":不要问长问短、问寒问暖,不要在考场外等,要"装"作对考试不闻不问,不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子.因为,关注也是一种压力.

 

    注:特殊时期,如有外出活动,务必注意做好防护!

 

    具体应用方式请看下面示例↓↓01 考生类型:埋头苦读型应对招术:"骗"术临考时间:考前一周"骗"着散散步干干活儿子平时成绩一般,但上了高三后很努力,父母很欣慰.

 

    看他现在每天只知道埋头苦读、很少说话的样子,父母又很担心,想鼓励鼓励他,让他不要太紧张,又怕说出来的话不合适,让他更有压力.

 

    遇到这种情况,家长要学会化紧张于无形.中国协和医科大学副研究员、北京协和启迪心理咨询中心主任杨霞建议,不妨骗他们打开"话匣子".

 

    父母可以跟孩子说:

 

    "妈妈晚饭吃撑了,没事的话就陪妈妈散散步吧!""陪我去超市买点东西.""爸爸想打球,看你也做完功课了,一起吧!"用合适的"理由"让孩子暂时离开课本、甩开考试压力,有机会和家长相处.

 

    和孩子一起走路时,家长要故意走快点,让孩子能够微微出汗,从而使他的肌肉疲劳、大脑放松.在散步、打球等运动过程中,孩子很容易就打开心扉,主动说些考试、学习的事,家长就可以"趁机"鼓励、安慰.

 

    切记不要说鼓励的空话套话,而应该在孩子说出自己的情况后,从细节上给予鼓励和安慰.和孩子沟通时,家长应该少说话,不要一个劲地问长问短.家长的话少了,孩子的话就多了.

 

    当孩子放松下来,打开"话匣子"时,家长也要注意用正确的语言来引导.

 

    比如孩子说"这次模拟考试我考得不错",家长就可以回应"这说明你有顺利通过高考的实力,再接再厉";如果孩子说"模拟考试我没考好",家长就应该说"没关系,总结一下原因,正好为高考做准备".

 

    "骗"孩子做做家务也是放松的方法,这比看电视、玩电脑更有效.父母可以说"妈妈今天不舒服,你帮我把碗洗洗吧"或者"帮我出去办个事",不仅转移注意力、缓解紧张的情绪,还能让孩子体会到父母的辛苦,这比唠叨100句"爸爸妈妈挺不容易的,你要努力"都要好.

 

    还有一些考前家长的"忌语":

 

    别紧张;好好考;要对得起爸爸妈妈;你看人家某某多努力;考不好就别回来见我;高考关系到你一辈子的前途等……一定要尽量避免.

 

    02 考生类型:焦虑生病型应对招术:狠术临考时间:考前1-2天"狠"心不轻易去医院明天就要高考了,儿子吃完晚饭后,却隐隐觉得肚子疼.身为精神科医生的父亲询问了孩子一些情况,检查了一下他的身体后,觉得并无大碍.但妻子坚决不同意,执意要带孩子去医院.

 

    丈夫坚定地拒绝了妻子的要求,甚至将妻子关在卧室门外,自己陪孩子聊天,给孩子按摩,帮他放松心情.慢慢地,儿子的腹痛缓解了,次日他顺利地参加了高考,并一举考上了某名牌大学.

 

    突然出现焦虑情绪,烦躁不安,甚至表现为腹痛、腹泻、头痛、背痛、肩膀痛等,这都是许多考生在考前一两天的"节骨眼"上可能出现的问题.家长需要胆大心细,并且学会分辨病情.

 

   医院精神科副主任医师宋崇升指出,焦虑情绪引起的疼痛一般位置模糊,定位不清,与典型的躯体疾病不同,缺乏其他伴随的症状(如发烧等).此时家长一定要稳定沉着,而且要"狠"一点,不要大惊小怪,更不要"配合"孩子马上去医院,而是需要"话疗",和孩子交流沟通,让其情绪稳定下来,能够顺利参加考试.

 

    对此,杨霞有亲身体会,她在微博上说:同事的外甥去年考大学,临考前一天晚上给我打电话,说感觉自己全忘了,紧张、焦虑,看书看不进去.我建议他放下电话出去拍球300下、跳绳300下,一边快走一边拍球走30分钟.次日他正常去考试,结果考上中山大学.

 

    杨霞说,对于已经突然出现考前焦虑表现的考生,甚至出现一些看似严重的身体反应,只要不是突发疾病,家长都要"硬"起心肠,最好的方法是让他们去锻炼和劳动,从而帮助他们放松大脑、转移注意力.哪怕是出现考前或考中晕倒这种严重情况,也没必要马上叫救护车、吸氧等,而是用手或帽子扣在考生的鼻子上,让他能够吸入自己吐出的二氧化碳,很快就会自然醒转,然后继续参加考试.

 

    03 考生类型:敏感紧张型应对招术:聋哑术临考时间:考试中"装"聋作哑不问考情中科院心理所专家曾连续4年跟踪全国200名高考第一名的学生,研究结果显示,在20个影响高考成功的因素中,排在第一位的是考生考试中的心理状态;第二位是考生考前心理状态;其次才是学习方法、学习基础等因素.

 

    考生的心理状态很微妙,家长总是小心翼翼不知如何是好.其实,家长表现出来的对待高考的态度,会直接影响到孩子的态度.

 

    杨霞说,孩子最需要的是以平和的心态去面对考试.因此,家长需要有平和心态,无论是真的还是装的,都要给孩子展现"平和"对待这场考试的样子.

 

    杨霞建议,考试期间,不要对孩子问长问短、问寒问暖,也不要接送孩子、不要在考场外面等孩子,而要"装"作对考试不闻不问,陪孩子吃饭时,不要询问他们的感受,除非孩子自己主动说了,这时家长再鼓励、安慰,还要注意不要用热切、盼望、关注的目光盯着孩子.

 

    考生也要掌握考场上的放松技巧,考试开始时不要拼命克制自己的紧张,因为紧张的情绪是越控制越严重的.不妨深呼吸一下,然后告诉自己"豁出去了,没什么大不了的!"心理学研究发现,如果不控制,紧张情绪一会就会过去,像潮水一样,顶多出一身汗而已.有的考生在考试开始时会难以自制地胡思乱想,杨霞建议,可以在手腕上戴一个橡皮筋,在走神时用力弹自己一下,皮肤的疼痛就会让考生把思绪拉回来.

 

    宋崇升建议家长要"有所为有所不为":考试期间:

 

    考生不说,家长不问;考生沮丧,家长包容;考生哭泣,家长安慰;考生大笑,家长微笑.

 

    考生自己则要多回味考试顺利的时刻,对失误的部分"选择性遗忘",别让不良情绪影响下一场考试.

 

    卫生部中日友好医院妇产科主治医师于欢:

 

    高考遭遇月经时,平时痛经的女生可提前1-2天服用止痛片,并准备暖水袋、红糖水等.

 

    广东省文科综合单科状元、中国人民大学学生邱瑜:

 

    高考前最后一周,我每天都会安排对每一科的知识点和考点进行最后的梳理,如果有缺漏就马上解决.题海战术是不需要了,保持做题的感觉就好,保持心态平和是最重要的.

 

    广东省高考状元、北京大学学生林妍纯:

 

    高考前我和同学们按学校规定的晚上11点睡觉、早上6点起床.依然和同学们聊天、散步、跑步.高考前一晚我还和两个同学在走廊上唱歌,班主任用手机给我们拍下来了.最后我们有两个上了北大,另一个上了重点本科院校.

 

    某微博网友:

 

    高考前夕,找老师聊天,老师会一语道破你现在所处的情况,并帮你分析问题、解决问题.毕竟老师是最了解你的学习情况的人.

 

    国家二级公共营养师时阳:

 

    考生在考前别吃没吃过的东西,以免胃肠不适或过敏,还要少吃生冷食物.

 

    最后三周,祝考生心态稳定,发挥正常.请家长们转发,点"在看",为孩子们加油,助威!